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Rauchfrei mit alfa

Warum alfa?

alfa steht für anmelden
alfa steht für loslassen
alfa steht für frei sein
alfa steht für aufatmen

alfa lädt Sie ein, gemeinsam mit anderen alte Verhaltensmuster loszulassen und wieder Kontrolle über das eigene Verhalten zu erlangen. alfa lässt Sie Freiheit erleben und spüren und lässt Sie vor allen Dingen eines: Endlich wieder Aufatmen. Denn Atmen ist Leben und dafür steht alfa.
 

alfa ist für…

  • alle RaucherInnen, zwischen 16 und 106 Jahre, die genug von Abhängigkeit, Kurzatmigkeit, Raucherhusten, gesundheitlichen Sorgen und gesellschaftlicher Ausgrenzung haben.
    Starten Sie gemeinsam mit uns durch - lassen Sie los - werden Sie frei und atmen Sie endliche wieder auf!
     

alfa ermöglicht Ihnen…

  • langfristig rauchfrei zu werden
  • neue Gestaltungsmöglichkeiten für ein gesundes Leben kennenzulernen
  • Wohlbefinden und Lebensqualität nachhaltig zu steigern
     

alfa hilft Ihnen…

  • Ihre persönlichen Rauchgewohnheiten und Rauchmuster zu erkennen und zu verstehen
  • individuelle Strategien und Alternativen zu erarbeiten, zu erlernen und anzuwenden
  • sich die Vorteile des rauchfreien Lebens bewusst zu machen
  • die persönliche Motivation zu sichern und eigene Stärken und Kräfte zu aktivieren
  • eine effektive und langfristige Rückfallprophylaxe zu betreiben
  • durch den Einsatz verschiedener Entspannungstechniken zur Ruhe zu kommen, Ihr Gleichgewicht zu finden und Wohlbefinden aufzubauen

 


Wie viel ist alfa Wert?
alfa bietet ...

  • langfristige Begleitung (6 Monate) in eine rauchfreie Zukunft – Eingangsgespräch (50 Minuten) im Einzelsetting und 8 Kurseinheiten (2x 50 Minuten)
  • professionelle psychologische Raucherentwöhnung
  • das Kennenlernen von Entspannungstechniken
  • Unterlagen, Handouts
 

Zu einem Gesamtpreis von 280 Euro

Sind Sie 10 Wochen rauchfrei, bezahlen Sie eigentlich nichts für den Kurs. Eine einfache Rechnung: 4,00 € für eine Packung Zigaretten, das mal 70 Tage macht 280 €.




 





Für SVA Versicherte
mehr Infos lesen

 

Wie sind meine alfa – Einheiten gestaltet?

Psychologische Raucherentwöhnung:

  • Kohlenmonoxidmessung in der Ausatemluft (Verlaufskontrolle)
  • Vermitteln von Knowhow rund ums Thema Rauchen
  • Analyse des individuellen Rauchverhaltens und der Rauchauslöser
  • Reflexion der Rauchmotive
  • Erarbeiten der individuellen Stoppgründe und Entschlusssicherung
  • Erarbeiten von Alternativen zur Zigarette
  • Individuelle Nikotinersatzberatung
  • Psychologische Einzelgespräche (optional)
  • Aufbau von Unterstützungsplänen für die ersten rauchfreien Tage
  • Bewältigen von Ärger- und Stresssituationen
  • Identifizieren von persönlichen Gefahrensituationen und Erarbeiten von Strategien
  • Rückfallprophylaxe und Vorbereitung auf den Alltag

 

Entspannungstechniken:

  • Atemtechniken zur Entspannung
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Imaginative Entspannungstechniken
  • Kurzentspannungstechniken

 

Wann findet alfa statt?

Jederzeit, wenn Sie bereit sind!

 

Der Termin für das Eingangsgespräch wird individuell vereinbart.

 

 

Wie melde ich mich für alfa an?

Anmeldung telefonisch oder per E-Mail


 

 

Das alfa Team

Mag. Claudia Kurat
Klinische und Gesundheitspsychologin, Arbeitspsychologin
In meiner Arbeit in der Tabakentwöhnung ist mir vor allem das ganzheitliche Verständnis von Körper und Seele wichtig. Der klinisch- und gesundheitspsychologische Ansatz in Kombination mit bewährten Entspannungsmethoden stellt für mich eine optimale Möglichkeit dar, Menschen in eine rauchfreie Zukunft zu begleiten und dabei sowohl die körperlichen als auch die psychischen Bedingungen der Sucht zu berücksichtigen. Jeder Mensch ist individuell und so gibt es nicht ein Rauchmuster und ein Rauchmotiv, sondern zahlreiche unterschiedliche. Genauso vielseitig und individuell auf die Person abgestimmt sind auch die Möglichkeiten und Techniken, die meinen KlientInnen helfen, langfristig rauchfrei zu sein.
 

Mag. Nadja Windisch-Perci
Klinsche und Gesundheitspsychologin, Arbeitspsychologin
In meiner Arbeit als Raucherentwöhnungsexpertin ist es mir wichtig, meine KlientInnen positiv zu motivieren und sie mit meiner Hilfe und mit der Unterstützung der Gruppe in eine rauchfreie Zukunft zu begleiten. Da jede Person aufgrund ihrer Lebensgeschichte und ihrer Lebenssituation einzigartig ist, liegt mir das Erarbeiten persönlicher Strategien und das Finden des eigenen individuellen Weges besonders am Herzen. Das Erkennen und Aktivieren der persönlichen Stärken und das Entwickeln und Visualisieren eines motivierenden Zieles sind dabei wichtige Bausteine in meiner Arbeit.

Rauchfrei Tool alfa    http://alfa.wendepunkt-graz.at/login

 

  • alfa in Kürze

    • alfa Termin
      Wann findet alfa statt?
    • Wie viel ist alfa Wert?
      ... und warum kostet alfa eigentlich
      nichts.
    • Wie sieht meine alfa – Woche
      aus?
    • alfa Anmeldung
      Wie melde ich mich an?
    • Ihr alfa Team
      Wer wird mich begleiten.